Soutien / Thérapies cognitivo-comportementales
Soutien / Thérapies cognitivo-comportementales
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Anxiété, stress, colère, tristesse, difficultés dans une relation, sentiment de ne plus savoir gérer, période de vie compliquée, le soutien TCC est un moment d'écoute et de réflexion.
Ce soutien psychologique (approche TCC) permet de :
🗣️ Poser des mots sur ce qui pèse, ce qui tourne en boucle, ce qu'on n'ose pas dire ailleurs,
🧠 Comprendre et faire le lien sur ce qui se joue dans une situation, une réaction, un blocage,
🔄 Tenter de modifier ce qui ne fonctionne plus, à son rythme.
Un espace de parole, pour qui ?
Un espace de parole, pour qui ?
Cet accompagnement s'adresse aux enfants, adolescents, adultes qui traversent une difficulté émotionnelle ou une période de vie qui pose difficulté, et aux personnes souhaitant mieux se comprendre. Que ce soit ponctuel ou installé depuis longtemps.
Vous pouvez me consulter si vous ressentez :
Un trop-plein d'anxiété, de stress ou des crises de panique.
Une baisse de moral, de la fatigue émotionnelle ou un sentiment d'épuisement.
Des difficultés à gérer vos émotions (colère, tristesse, hypersensibilité...).
Des blocages dans votre quotidien, vos relations ou votre travail.
Le besoin d'être soutenu(e) face à une épreuve de la vie (rupture, deuil, transition professionnelle).
Comment nous regardons ce qui vous amène
Comment nous regardons ce qui vous amène
Nous nous appuyons sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), et en particulier sur le modèle : émotion, pensée, comportement.
Concrètement, face à une même situation, ce qu'on ressent, ce qu'on se dit intérieurement, et ce qu'on fait sont trois choses liées, qui s'influencent en permanence (comme une boucle).
💭 Une pensée peut nourrir une émotion.
❤️ Une émotion peut pousser vers un comportement.
🏃♂️ Et ce comportement, à son tour, peut venir confirmer la pensée de départ.
Cette grille de lecture permet de comprendre pourquoi telle situation déclenche telle réaction chez vous, et où il devient possible d'intervenir pas à pas, sans forcément tout changer d'un coup.
Notre façon de vous accueillir
Notre façon de vous accueillir
La première séance sert à poser les choses. On évoque ce qui vous amène, ce qui a déjà été essayé, ce que vous attendez (ou pas encore) de cet espace. Il n'y a rien à préparer, ni à "bien raconter".
Les séances suivantes suivent votre rythme, je m'adapte à votre situation. On part de ce qui est présent pour vous ce jour-là. Parfois on prend le temps de dérouler une situation en détail, ou parfois on a juste besoin de parler d'une semaine difficile.
Ce qui reste constant à chaque séance :
🤍 La parole est libre. Vous amenez ce que vous voulez, dans l'ordre que vous voulez
💬 Les émotions ont leur place, y compris quand "elles débordent", se contredisent ou n'ont "pas de sens"
🚫 Rien de ce que vous direz ne sera jugé ou minimisé
⏳ On avance à votre allure. Vous avez le droit de ramener des supports qui vous aident (écrit, arts, musique). Nous prenons le temps ensemble d'en échanger sur ce qu'ils représentent pour vous.
Notre rôle
Notre rôle
Nous sommes là pour vous aider à y voir plus clair dans ce qui vous traverse, à questionner de nouvelles façons de voir ou de faire et qui vous soulagent réellement. Notre rôle ne vise pas à vous dire quoi penser ou comment vous devriez réagir...
S’il apparaît que vos besoins relèvent de situations complexes, de traumatismes ou d’un accompagnement spécifique, nous veillons toujours à travailler en réseau pour vous aider avec la plus grande attention.
Si nécessaire, nous vous orienterons et vous relayerons vers les professionnels de santé ou les structures les plus spécialisées pour vous permettre un suivi le plus adapté possible.
Envie d’en savoir plus ?
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Vous pouvez consulter directement nos tarifs et informations pratiques.
📩 N’hésitez pas à nous contacter.
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